Foi idealizado por Joseph pilates e é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento, a partir do centro estável e sinestesia realçada. Trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável
A prática do pilates proporciona flexibilidade, alinhamento corporal, definição muscular, concentração, equilíbrio, entre outros benefícios.Os exercícios são suaves e eficazes, proporcionam o alinhamento postural, que auxilia na melhora global de quem pratica, com isso a tonificação, o alongamento e a força são trabalhados de dentro para fora do corpo, fazendo com que a transformação seja interna e o reflexo seja em um corpo harmonioso, saudável e forte.
